健康

食生活を変えるだけでもダイエットになります

ダイエットはウォーキングなど有酸素運動が効果的と言われていますが食生活を変えるだけでもダイエットになる事があります。食生活は家族で住んでいる人は自炊してバランス良く食事している人が多いですが、一人暮らしをしている人はファーストフードやコンビニ弁当で食事を済ませてしまう事が多いので栄養が偏ってしまってお腹に脂肪がたくさん付いてしまいます。

特に年齢を重ねてくると基礎代謝が落ちてきて太りやすくなるので気をつけましょう。
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バランス良く食事するというのは野菜や魚を中心としてしっかり栄養の取れた食事の事を言いますが食べる時間帯も気をつけなければいけません。特に炭水化物をいつ取るかというのでかなり変わってきます。

食事は朝と昼が軽めで夜にたくさん食べる人が多いと思いますがこれが良くありません。夜にたくさん食べてしまうとエネルギーが消費しきれないので体に脂肪が付きやすくなってしまいます。そのため夜は控えめにして朝と昼に多く食べる方が太らないポイントと言えます。

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