コレステロールを下げるために必要なこと
現代の日本は食生活に恵まれており、コンビニやスーパー
などで好きなものを購入できる環境が整っています。
つい好きなものばかりを購入して食べたくなるものの、
そのような食生活を送っていると、生活習慣病になる
リスクが高まってしまいます。
特に中高年以降の人は気を付ける必要があります。
年齢が上がると血中にコレステロールが溜まり
やすくなるからです。
コレステロールの全てが悪いのではなく、LDLの
存在が厄介です。
血管の壁を傷つけたり血栓を作り出すことで、
循環器系の病気を発症しやすくします。
身近なものとして高血圧があります。
LDLコレステロールを増やさないようにするには、
日常の食生活が重要になります。
食事を上手くコントロールすることにより、
増えすぎたLDLコレステロール値を下げることが可能です。
食事として取りたいのは、不飽和脂肪酸を含む食材です。
オメガ3脂肪酸が該当しますが、その中でも有名なのが
DHAとEPAです。
これら脂肪酸には血液の流れをスムーズにする作用があります。
健康食品として人気がある栄養素で、国の機関からも
毎日1000mgは摂取することを推奨しているくらいです。
食事だけでなく、やはり運動を取り入れることが
必要です。 昨今24時間オープンのジムもあります。
ジムでの筋トレもコレステロールのみならず、
体脂肪も落とせてさらに理想の体に変貌出来ます。
理想の体に近づけることで、異性からの注目度
も上がります。